Tavuk Çeşitlerindeki Kaloriler

Doymuş yağ içeriğinin düşük olması ve kolay sindirilebilirliği sayesinde tok tutma özelliği yüksek olan tavuk eti çeşitlerindeki kalori miktarlarını biliyor muyuz?

Tavuk çok yönlü mükemmel bir protein kaynağıdır, en çok tüketilen yüksek proteinli besinlerden biridir. Göğüs ise tavuğun en yağsız kısmıdır. 85 gram kızartılmış, derisiz tavuk göğsü yaklaşık 27 gram protein ve 140 kalori içerir. Bazı çalışmaların sonucuna göre yüksek protein diyetinde tavuk tüketimi, yüksek proteinde tavuğun yer alması zayıflamaya yardımcı oluyor. Tavuk proteinin yanı sıra yüksek miktarda niasin, B6 vitamini, selenyum ve fosfor kaynağıdır. Kaloriyi azaltmaya çalışırken et ve tavuk tüketmek içerdikleri yüksek protein sayesinde tavsiye edebilecek iyi besinlerdir. Tavuk yüksek proteinli olduğu için kişiyi uzun süre tok tutar ve gün boyu daha az yemesine yardımcı olur. Ayrıca en düşük kalorili etler yağsız olanlardır. Yağlar kalori açısından zengin olduğundan yağlı etlerin kalorisi daha yüksektir. Tavuk yerken kalorisini düşük tutmak için görünen yağlı kısmı ve deriyi kesip ayırabilirsiniz. 3 köfte büyüklüğünde tavuk göğsü 136 kalori ya da 100 gramı 110 kaloridir. Doymuş yağ içeriğinin düşük olması ve kolay sindirilebilirliği sayesinde tok tutma özelliği yüksek olan tavuk etine ana öğünlerinizde yer vererek kolaylıkla doyabilir, böylece gereksiz kalori alımından kurtulabilirsiniz.

Peki tavuk çeşitlerindeki kalori miktarları nasıl onlara bir bakalım...