Tavuk Diyeti Nasıl Yapılır?
Tavuk diyeti İle 3 Günde 5 Kilo verdiren diyet listesi var mı? Peki tavuk diyeti nasıl yapılır?Tavuk seven biriyseniz tavuk diyeti ile zayıflayabilirsiniz. Sizin için 3 günlük örnek menü hazırladık. Diyete doktorunuza danışıp devam edebilirsiniz. Bu beslenme programı bulgur, elma, portakal, tavuk eti gibi kan şekerini dengeleyen uzun süre tok kalmanızı sağlayan yiyeceklerden oluşuyor...
1.Gün
Kahvaltı: 1 adet rafadan pişmiş yumurta akı ve yarım tavuk göğsü
Yarım saat sonra: 2 yaprak marul ve 1 tane domatesten oluşan salata
Öğle Yemeği: 1 tabak bulgur ( yağsız ve tuzsuz hazırlanmış olacak), 3 adet tavuk budu
Bir saat sonra: 1 adet cacık ve bir avuç badem
Akşam Yemeği: Yarım tabak yağsız ve tuzsuz bulgur, yarım tavuk göğsü
1 saat sonra: 3 tane ceviz veya 5 tane fındık, 3 tane kuru kayısı
Gece: 2 yemek kaşığı yağsız yoğurt
2.Gün
Kahvaltı: 2 adet suda haşlanmış tavuk budu, birer adet domates ve yeşil biberden yapılmış salata
Yarım saat sonra: 3 tane kuru incir ve 1 avuç badem
Öğle Yemeği: Bir tabak yağsız tuzsuz bulgur ve 1 kase salata
1 saat sonra: 1 kase sebze çorbası ve yarım muz
Akşam Yemeği: Yarım tavuk göğsü ve 1 kase sebze çorbası
1 saat sonra: 1 su bardağı meyve suyu ve 20 tane kuru üzüm
Gece: 1 bardak yağsız süt
3. Gün
Kahvaltı: Yarım tavuk göğsü ve 3 yapraktan oluşan marul salatası
Yarım saat sonra: 2 salatalıktan yapılmış salata
Öğle Yemeği: 1 tabak yağsız tuzsuz bulgur yemeği ve 2 tane haşlanmış tavuk budu
1 saat sonra: 1 orta boy elma ve 1 orta boy portakal
Akşam Yemeği: 1 tabak haşlanmış brokoli yemeği ve yarım tavuk göğsü
1 saat sonra: 10 adet fındık ve 1 adet salatalıktan yapılmış salata
Gece: 1 su bardağı yoğurt
Tavuk diyetini yaparken dikkat edilmesi gerekenler;
- Diyet boyunca her gün 1-2 saat tempolu yürüyüş yapılmalıdır.
- Tavuk diyetini yaparken günde 10-12 bardak su içmelisiniz.
- Bu diyet boyunca günde 2 bardak şekersiz yeşil çay içebilirsiniz.
- Şayet çok acıkırsanız 1 kase light yağsız yoğurt veya bir kase salata yiyebilirsiniz.
